アンチエイジングに良いとされる鮭を良く食べています

私が最近注目している美容成分は、鮭などに含まれている「アスタキサンチン」。

何でも、若返りビタミンとされるビタミンEの約1,000倍もの抗酸化作用があるとされているらしいんです。

私がアスタキサンチンについて知ったのは数か月前ですが、それからというもの週に3回くらいは鮭を食べています。

そういえば、以前テレビで「100歳以上のご長寿の人が毎日食べている食材ランキング」というのを見たことがあるのですが、確か鮭がベスト3に入っていたと記憶しています。

その時はアスタキサンチンという成分名までは出てきていなかったのですが、やはり鮭に含まれるアスタキサンチンには若返りパワーがあるんだろうなぁと思います。

以前は鮭の皮は捨てていたのですが(カロリーが高そうだし)、皮のあたりにアスタキサンチンが豊富に含まれているんだそう。なので、私は鮭の皮を必ず食べるようにしています。

ちなみに私のお気に入りの食べ方は、ハーブソルトを振ってからソテーし、少しタルタルソースを付けていただくというものです。イタリアンな感じで美味しいですよ!

身近に出来る健康管理を自分で心がけてみよう

自分のカラダの健康管理として毎日行っていることは、体重計にのること、そして腹筋や軽めのスクワットです。この2つだけを規則的に行っています。健康管理をするうえで1番の目安となるのは、まず自分自身の体重を把握すること。これに乗ることで、「変化」を感じることが出来るからです。太るにしても痩せるにしても何らかの理由があります。それを体重計が示し教えてくれるからです。確かな数字を自分で確かめることにより、健康というものを管理することができます。体重の増減はやはり目で見て自分を記録したいものですね。そして腹筋やスクワット、これは筋肉をつけるために行っています。回数は特に決まりを定めていませんが、出来る時間に出来る回数だけを目標にして行っています。年齢を重ねていくとどうしても筋力は衰えていくばかりですね。普段あまり運動をしていないので、家の中で何かできないかなと思い取り入れたことがきっかけです。これからも筋力アップを目指し少しずつ違う形も取り入れながら体を動かす工夫を目指していければと感じています。

美肌対策としてビタミンCを意識して摂るようにしています

私は最近、美肌対策のためにもビタミンCを多く取りたいと思っています。

水分補給もしながら美肌対策をしようと思い、スポーツドリンクでビタミンCが多く含まれているものを飲んでいます。

飲み物は種類によって利尿作用のあるものと、体に水分が浸透しやすいものがあります。

私はもともと紅茶が好きで良く飲んでいるのですが、紅茶は利尿作用があるので、汗をたくさんかく夏にはあまり多く飲まないようにしています。

スポーツドリンクは体に吸収されやすいので、夏は特に飲むようにしています。

さらにビタミンC効果で、潤いのある美肌効果を高めていきたいと思っています。

さらに日差しの強い時間帯は外出を避け、朝や夕方に出かけるようにしています。

また、雨や曇りの日でも紫外線が気になるので、どんな天候の日でも外出する時は必ず日焼け止めを塗るようにしています。

今年の夏は特にビタミンCを多く補給して、美肌効果を高めるとともに、肌年齢も下げて行きたいと思っています。