健康維持とダイエットの為に筋トレを毎日しています

私が健康維持、そしてダイエットのために毎日実施しているのは筋トレです。

やはり年齢を重ねるに従ってどんどん痩せづらくなってきているのを感じます(特に40歳近くなってガクっときました)。

その原因はやはり筋肉量の減少なんだろうなと思うのです。加齢によって筋肉量は減少すると言いますし、筋肉量が減ると当然基礎代謝が減りますからね。

ただ、「筋トレをやるぞー!」と気合を入れると逆に続かないもの。なので、私はあくまで無理のないよう、普段の生活の中に組み込むようにしています。

例えば冷蔵庫の前に来たらスクワットをすると決めています。こうすると無駄に冷蔵庫を開けなくなるのでつまみ食いも減るし、電気量の節約にもなるので一石二鳥(笑)。

それ以外にも、テレビを見ながら腹筋をしたりヒップアップの筋トレをしてみたり、階段を上る前に階段に手をつき腕立て伏せをしたり…と色々工夫しています。

自然に生活の中に組み込むことで、無理なく続けることができていますよ。

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