年末年始に台湾旅行をしたら、正月ムードは全くありませんでした

私は年末年始に台湾へ旅行に行ったことがあります。

年末年始を海外で過ごしたのはその時が初めてでした。

台湾では旧正月を盛大にお祝いするために、日本の正月の時期は普段通りといった感じでした。

泊まったホテルのロビーには年を越しても、クリスマスツリーが飾られていました。

唯一、年末を感じることができたのは、滞在先のホテルのテレビで見た、日本の紅白歌合戦の番組でした。

時差が1時間あるので紅白歌合戦が終わっても、しばらく年が明けませんでした。

1月3日の夜に帰国しましたが、正月3が日が終わっていて、その年は年を越したような気分にはなれませんでした。

帰宅してからは残り物のおせち料理を食べて、少しだけ正月気分を味わいました。

しかし、台湾では有名な観光地へ行き、普段とは違う体験ができたので、想い出に残る旅行になりました。

中国語を勉強していましたが、あまり通じなかったことが残念でした。

海外旅行をする時は、やはり現地の言葉がある程度話せた方が楽しめると思いました。

潤いをチャージしてぷるぷるお肌に!

朝、起きると頬が粉吹き、夕方にはファンデーションのひび割れが、、、など、お肌の乾燥が気になる季節になりましたね。
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毎日の健康管理のために心掛けている食事!

健康で毎日を過ごすことができるということは、とても幸せなことです。

ですが、人は健康で毎日を過ごすことができるということをどこか当たり前のように思っていて、その幸せなことを見落としてしまいがちです。

健康で毎日を過ごすことを見落とさないためにも、毎日の健康管理はとても大切です。

実際に自分自身で健康管理のために行っていることをご紹介したいと思います。

健康管理のために行っていることは、食事の管理です。

私たちの体は食べたものがとても重要になってきます。

食べることは体を作る基本ともなるので、食事の管理はとても重要だと思います。

具体的には、食事の管理は何をどれだけ食べたかをしっかりと把握し、朝、昼、夜の食事のバランスを自分なりに考えています。

例えば朝に食べ過ぎてしまった場合、昼を軽くするなどして食事のバランスを取り、体重管理にも繋がるようにしています。

食事を管理するようになってからは、体重もあまり変動しなくなったり暴飲暴食がなくなり本当の意味での健康になっているのではないかと思っています。

これからも健康を意識した食事の管理をしていきたいと思います。

スキンケアの基本はやっぱり保湿だと思います

最近は、美肌のモデルさんなどがこぞって「美肌のポイントは十分な保湿」と言うようになってきていますね。

私も以前は美白ばかりに注目していたのですが、年齢による乾燥が気になってきてからは「確かに保湿は大事だな」と感じます。

やはり保湿が十分にされていると、それだけでも肌トラブルが起こりにくくなるんですよね。

しっとりもっちりしているというだけでなく、ニキビなどの吹き出物も出にくくなりますし、シワやほうれい線も目立たなくなります。

ただ、お肌の状態というのは意外に毎日違うもの。特に女性の場合は生理周期によって体はもちろんですがお肌も荒れがちになったり、逆にしっとり落ち着いてメイク乗りが良くなったりしますね。

なので、私は「しっとりタイプ」と「高保湿タイプ」の化粧水を2種類用意して肌の状態によって使い分けています。

なんだか乾燥が気になるというときは高保湿タイプを使いますし、逆にベタつくときにはしっとりタイプという感じです(さっぱりタイプは保湿が足りなく感じるので使いません)。毎日の自分のお肌をしっかり見極めるということが美肌につながると実感しています!

健康維持とダイエットの為に筋トレを毎日しています

私が健康維持、そしてダイエットのために毎日実施しているのは筋トレです。

やはり年齢を重ねるに従ってどんどん痩せづらくなってきているのを感じます(特に40歳近くなってガクっときました)。

その原因はやはり筋肉量の減少なんだろうなと思うのです。加齢によって筋肉量は減少すると言いますし、筋肉量が減ると当然基礎代謝が減りますからね。

ただ、「筋トレをやるぞー!」と気合を入れると逆に続かないもの。なので、私はあくまで無理のないよう、普段の生活の中に組み込むようにしています。

例えば冷蔵庫の前に来たらスクワットをすると決めています。こうすると無駄に冷蔵庫を開けなくなるのでつまみ食いも減るし、電気量の節約にもなるので一石二鳥(笑)。

それ以外にも、テレビを見ながら腹筋をしたりヒップアップの筋トレをしてみたり、階段を上る前に階段に手をつき腕立て伏せをしたり…と色々工夫しています。

自然に生活の中に組み込むことで、無理なく続けることができていますよ。

アンチエイジングに良いとされる鮭を良く食べています

私が最近注目している美容成分は、鮭などに含まれている「アスタキサンチン」。

何でも、若返りビタミンとされるビタミンEの約1,000倍もの抗酸化作用があるとされているらしいんです。

私がアスタキサンチンについて知ったのは数か月前ですが、それからというもの週に3回くらいは鮭を食べています。

そういえば、以前テレビで「100歳以上のご長寿の人が毎日食べている食材ランキング」というのを見たことがあるのですが、確か鮭がベスト3に入っていたと記憶しています。

その時はアスタキサンチンという成分名までは出てきていなかったのですが、やはり鮭に含まれるアスタキサンチンには若返りパワーがあるんだろうなぁと思います。

以前は鮭の皮は捨てていたのですが(カロリーが高そうだし)、皮のあたりにアスタキサンチンが豊富に含まれているんだそう。なので、私は鮭の皮を必ず食べるようにしています。

ちなみに私のお気に入りの食べ方は、ハーブソルトを振ってからソテーし、少しタルタルソースを付けていただくというものです。イタリアンな感じで美味しいですよ!

身近に出来る健康管理を自分で心がけてみよう

自分のカラダの健康管理として毎日行っていることは、体重計にのること、そして腹筋や軽めのスクワットです。この2つだけを規則的に行っています。健康管理をするうえで1番の目安となるのは、まず自分自身の体重を把握すること。これに乗ることで、「変化」を感じることが出来るからです。太るにしても痩せるにしても何らかの理由があります。それを体重計が示し教えてくれるからです。確かな数字を自分で確かめることにより、健康というものを管理することができます。体重の増減はやはり目で見て自分を記録したいものですね。そして腹筋やスクワット、これは筋肉をつけるために行っています。回数は特に決まりを定めていませんが、出来る時間に出来る回数だけを目標にして行っています。年齢を重ねていくとどうしても筋力は衰えていくばかりですね。普段あまり運動をしていないので、家の中で何かできないかなと思い取り入れたことがきっかけです。これからも筋力アップを目指し少しずつ違う形も取り入れながら体を動かす工夫を目指していければと感じています。

美肌対策としてビタミンCを意識して摂るようにしています

私は最近、美肌対策のためにもビタミンCを多く取りたいと思っています。

水分補給もしながら美肌対策をしようと思い、スポーツドリンクでビタミンCが多く含まれているものを飲んでいます。

飲み物は種類によって利尿作用のあるものと、体に水分が浸透しやすいものがあります。

私はもともと紅茶が好きで良く飲んでいるのですが、紅茶は利尿作用があるので、汗をたくさんかく夏にはあまり多く飲まないようにしています。

スポーツドリンクは体に吸収されやすいので、夏は特に飲むようにしています。

さらにビタミンC効果で、潤いのある美肌効果を高めていきたいと思っています。

さらに日差しの強い時間帯は外出を避け、朝や夕方に出かけるようにしています。

また、雨や曇りの日でも紫外線が気になるので、どんな天候の日でも外出する時は必ず日焼け止めを塗るようにしています。

今年の夏は特にビタミンCを多く補給して、美肌効果を高めるとともに、肌年齢も下げて行きたいと思っています。

潤いが続く、美容院のトリートメントについて

私はもともと強いくせ毛で、10年以上前からストレートパーマを定期的にあてています。そのためか、髪の毛が傷んでいます。通っている美容院に相談したところ、トリートメントを少しいいものを使ってみると改善するかもしれないと言われ、美容室で使われているトリートメントを使い始めるようになりました。

私が使っているのは成分もいいので、週に2回ほどでいいものです。その日以外は、これまた美容室で使われている普通のトリートメントをしています。やはり週に2回いいトリートメントをすると翌日の指通りが全く違います。髪の毛を洗って、ドライヤーで乾かしている時点で違いを感じられるのです。普段はギシギシになりがちな私の髪の毛が、しっとり潤っているのです。

シャンプーはもちろんですが、最後の仕上げとなるトリートメントでドライヤー後の仕上がりも全然変わってくると思いますので、少し値段を出してでも自分にあったいいものを購入することをおすすめします。

1日の終わりは綺麗にさっぱりとしたいものです

私は今年48歳になる男性です。40歳を過ぎた頃から、なぜか頭皮が脂質肌になったのか、夜にシャワーで髪をすすぐ時にベッタリ感が気になるようになってきました。髪の毛の分量はあまり気になりませんが少しずつハリがなくなってきているのは確かです。そこでその時から毎晩、2回洗髪をする習慣がつきました。もともとトリートメントは性格的につける気になりません。あまり髪の毛に何かを付けるというのが嫌いで、綺麗さっぱり汚れと共に全てを取り除く発想が好きなのです。さて洗髪ですが、最初はシャンプーをワンプッシュ手のひらに出して、普通に頭皮を揉みながら洗います。頭全体がベタついているのでそれほど泡はたちません。それでも丁寧に3分ほど洗った後にお湯で洗い流します。そして次に再びシャンプーを今度は手のひらに半プッシュ出して洗髪します。今度は脂分が落ちていますので、泡立ちがよく、気分的にも爽快な気持ちになります。毎日、このように2回の洗髪をして毛髪環境を整えています。